黃睛靈：做個養“眼”的人，你要注意這些！

據數據顯示近90%美國人每天使用數碼產品的時間超過2小時。接近60%美國人，每天數碼產品的使用時間超過5小時。10%的人工作時3/4的時間在盯著電腦看。似乎護眼已經成為世界共同亟待解決的問題，在這個電子時代我們的眼睛并不是用來整天盯著數碼屏幕的，但我們常常在手機、電腦上閱讀、工作長達幾個小時。這樣一來，我們很多人的眼睛都會感到疲憊，疼痛和疲勞，甚至頭痛，而這些都是數碼視疲勞的癥狀。

眼睛是心靈的窗戶，保護好我們的眼睛，是我們一輩子都要做好的事情。下面黃睛靈介紹的這些方法不僅適用于白領一族，同樣適用于正在讀書的孩子們，不要因為不良習慣就斷送了你一生的“心靈之窗”！

早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

1、 熨目法：

先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

2、工作中5點注意

① 注意養成良好的衛生習慣：

② 注意正確的姿勢：

③ 注意工作環境：

辦公室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。黃睛靈建議定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

④ 注意勞逸結合：

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到辦公室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

當然了，要做個“養眼”的人除了平時要注意這些，